جزئیات وبلاگ
تکنیک ۲۵ دقیقه‌ای رتبه‌برترها برای مطالعه انفجاری!
ممکنه فکر کنی برای رتبه‌برتر شدن باید ساعت‌ها پشت میز بشینی بدون وقفه... اما حقیقت اینه که خیلی از رتبه‌های برتر فقط یه تکنیک ساده ۲۵ دقیقه‌ای رو اجرا می‌کنن و با اون بهره‌وری‌شون رو چند برابر می‌کنن.
اسم این تکنیک هست: تکنیک پومودورو، اما رتبه‌برترها اونو حرفه‌ای‌تر و با شخصی‌سازی خودشون اجرا می‌کنن!
چطور رتبه‌برترها با ۲۵ دقیقه، تمرکزشون رو منفجر می‌کنن؟
تکنیک پومودورو می‌گه:
✅ ۲۵ دقیقه فقط و فقط تمرکز روی یه کار (مثلاً زیست)
✅ بعدش ۵ دقیقه استراحت کامل
این چرخه ۴ بار تکرار می‌شه، بعدش یه استراحت طولانی‌تر (۱۵-۳۰ دقیقه).
اما چرا این کار انقلابی محسوب می‌شه؟
چون مغز انسان بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تمرکز، افت می‌کنه. با استراحت دادن بینش، دوباره سطح تمرکز و انرژی رو می‌بره بالا.
قانون ۲۵ دقیقه تمرکز + ۵ دقیقه ریکاوری
خیلی از رتبه‌برترها از این تکنیک استفاده می‌کنن، اما با تغییراتی مثل:
???? قبل از شروع ۲۵ دقیقه، دقیقاً هدف اون جلسه رو مشخص می‌کنن
???? در زمان استراحت، سراغ گوشی نمی‌رن؛ فقط قدم می‌زنن یا چشماشونو می‌بندن
???? هر شب پومودوروهای موفقشون رو می‌نویسن (برای انگیزه)
???? وقتی افت تمرکز پیدا می‌کنن، به‌جای مقاومت، یه چرخه پومودورو رو اجرا می‌کنن تا دوباره روی دور بیفتن
از الان تو هم می‌تونی «مطالعه انفجاری» رو شروع کنی!
هیچ نیازی نیست از همون اول ۱۰ ساعت بخونی.
فقط همین تکنیک ۲۵ دقیقه‌ای رو امروز تست کن. یه درس بردار، تایمر بذار، فقط بخون. بعدش استراحت.
وقتی دیدی تو ۲۵ دقیقه چقدر مفید درس خوندی، انگیزه‌ت چند برابر می‌شه.
مغزتو هوشمندانه مدیریت کن، نه با فشار.
با تکنیک رتبه‌برترها، تو هم می‌تونی برنده باشی.
پیام بگذارید
کپی رایت| قالب html ادواکت ، کلیه حقوق محفوظ است
2 نظر
دیوید شون
مطلب فوق‌العاده‌ای بود، ممنون بابت به اشتراک‌گذاری.
پاسخ