این کار ساده قبل خواب، بازده درسی‌تو می‌ترکونه!

بسیاری از دانش‌آموزان اهمیت خواب و عادات قبل از خواب رو دست‌کم می‌گیرن. در حالی که تحقیقات نشون داده بهترین یادگیری و تثبیت مطالب در حافظه زمانی اتفاق می‌افته که خواب خوب و آرامی داشته باشی.
عادت ساده‌ای که بسیاری رتبه‌برترها انجام می‌دن، شامل مرور کوتاه و آرامش‌بخش درس‌ها قبل از خواب هست. این کار باعث می‌شه مغز تو هنگام خواب، اطلاعات رو بهتر پردازش و ثبت کنه.
در واقع، این عادت درست مثل یک تقویت‌کننده طبیعی برای بازده درسی تو عمل می‌کنه و نتایج ملموسی در عملکردت ایجاد می‌کنه.

چرا عادت قبل خواب روی بازده درس‌خوانی تأثیر بزرگی داره؟

برای اینکه این عادت به بهترین شکل نتیجه بده، نکات زیر رو رعایت کن:

• از مطالعه مطالب جدید خودداری کن و فقط مرور کن.
• نور محیط رو کم کن و از چراغ‌های ملایم استفاده کن.
• موبایل و وسایل الکترونیکی رو کنار بذار، چون نور آبی خواب رو مختل می‌کنه.
• حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل خواب این مرور رو انجام بده و آرامش داشته باش.

با این روش، مغز تو فرصت پیدا می‌کنه تا مطالب مهم رو بهتر دسته‌بندی و تثبیت کنه و صبح روز بعد با یادآوری راحت‌تر، عملکرد بهتری داشته باشی.

روش درست اجرای این عادت قبل خواب

وقتی این عادت رو به صورت مداوم داشته باشی، بازده مطالعه‌ات به طور قابل توجهی افزایش پیدا می‌کنه.
ذهن تو بهتر مطالب رو حفظ می‌کنه، کمتر فراموش می‌کنی و استرس آزمون‌ها کاهش پیدا می‌کنه.
همچنین خواب با کیفیت به سلامت جسمی و روحی تو کمک می‌کنه که همه این‌ها در نهایت منجر به موفقیت‌های بزرگ در کنکور و زندگی تحصیلی می‌شه.